آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر - دانلود رایگان
دانلود رایگان چندین دهه تمرینات اینتروال باشدت بالا توسط نخبگان ورزشی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال همچنان مورد توجه پژوهش گران باقی مانده است. این تمرینات به
دانلود رایگان
| آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی
3-2. روش پژوهش....................................................................................................................................30
چکیده: واژه های کلیدی : تمرینات اینتروال ،تمرینات دایره ای ، ضربان قلب
2max [1]گفته میشود. تحقیقات نشان داد که این تمرینات روش مؤثر و کار آمد در صرفه جویی زمان برای توسعه هوازی ورزشکاران در مقایسه با تمرینات استقامتسنتیمی باشد. در حلقه باز تیم های ورزشی زمان آموزش غالباً محدود می باشد ، زیرا زمینه های جسمانی ، تاکتیکی و فنی متعدد نیاز به توجه در مدت زمان کم تمرین را خواستار می باشد(121). 1-2.بیان مسئله 1-3. اهمیت و ضرورت تحقیق maxVO2 شده است(119). در مطالعات دیگر دوپونت وهمکاران[9] نشان دادند انجام تمرینات با شدت بالا در طول فصل می تواند حداکثر سرعت هوازی را تا 18 درصد افزایش دهد (49). این توضیحات نشان داد که هر دو فرآیند هوازی و بی هوازی در انجام تمرینات با شدت بالا نیازمند دستگاه گیلکوژن و آدنوزین تری فسفات می باشد (100). 2max در افراد 25 تا 32 درصد و ضربان قلب بیشینه 58 تا 67 درصد در طول تمرینات دایره ای بهبود یافته و تعداد ضربان قلب و فشار خون در طول تمرینات دایره ای در آزمون های تردمیل کمتر شده است (46). همچنین در یک مطالعه ده هفته ای که توسط گمبل وهمکاران[10] انجام گرفت نشان داد که مزایایی تمرینات دایره ای که 2 روز در هفته انجام می گرفت تغییرات مهمی در انعطاف پذیری ، درازنشست پرش های در جا ، حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه بی هوازی افراد به وجود آورده است . (65) . تحقیقات نشان داده مجموعه های متعدد نسبت به مجموعه های واحد برای توسعه حداکثر قدرت ایجاد شده مفید است. با این حال دست آورده ها بدست آمده در شدت های مختلف مقاومت حداکثری ممکن است بر روی توانایی های هر فرد در تطبیق و تداوم تکرارها در طول هر مجموعه متوالی متفاوت باشد (47 ). 1-4. اهداف پژوهش 1-4-2. اهداف اختصاصی این تحقیق عبارت بوداز: HeartAssociation (AHA) دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |